cos na

http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html tu masz propozycje jednego z odpowiednich planow dla ciebie. odzywki mozesz sobie na poczatek darowac(nie masz na co wydawac kasy?).zadbaj o jedzenie.nie diete-to bardzo powaznie brzmi.jedz duzo,aby cos z tego treningu bylo.pelne jaja,mleko,tunczyk,itd.powodzenia!

MOJA DIETA: I śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy. Chciałbym aby [...]

6-7 lat na siłowni waga 70 kg kuracje na mietkach i omkach węgle 5g . Obwodów pewnie nie podałeś bo wstyd albo sobie jaja robisz . Nie kłam tylko idz coś zjeść lepiej Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-02-28 00:38:08

Na twoim miejscu skonsultowałbym coś takiego z fizjoterapeutą :)

Ja nie wiem co jest w tym dzienniku. Pytasz o źródło, a następnie, że nie ma być to dziennik. Dziennik jest źródłem, a czym są w nim szukane informacje niestety nie wiem. Raczej nie znajdziesz takich. Być może pojedyncze informacje będą dostępne w książkach z chemii żywności. Polecam wybrać się do biblioteki i przestudiować znajdujące się tam [...]

a po co do ECA kawa i aspiryna?? przecież w ECA to już jest!! Na skakance nie da się robić aerobów, nie znam jeszcze nikogo kto by mógl skakać bez przerwy przez 30 min. Szczerze to w jej przypadku nie radził bym ECA. Nie ma nadwagi, dobra dieta, aeroby oraz l-karnityna to coś dla niej. Szkoda zdrowia dla ECA. takie jest moje zdanie POZDR

jak problemow z cisnieniem obecnie nie ma sol nie powinna zaszkodzic przez te pare dni. osobiscie bym podwoil ilosc wody co do ladowania rob zgodnie z koncepcja ud, a dzien pierwszy zbilansowany wyznacz jako dzien fot 1. 8l wody to już sporo, kiedyś piłem tyle bez problemu teraz pytanie czy nie jest to aż takie problematyczne ? 2. Jak mam dawkować [...]

no wiec pij ok 3l wody (niegazowanej) jedz ok 5-7 posiłków co 2 godziny postaraj sie zrobic dziennie 2g białka na kg wagi ciała no i weglowodany chyba jak dobrze pamietam to 4-6g (ale nie jestem pewny ) no to "GooD LucK" jesli cos zle napisalem to poprawcie :) pozdrawiam . thx z góry =:-))

a mi sie cos obilo o uszy ze insulina wplywa bardzo na apetyt

kurde mnie cos nic nie rusza obojetnie co wp*****lam to aptetyt*****owy moze na diete hehehe. Sproboje bolda napewno zobaczymy mam nadzieje ze podczas czerwcowego TRENowania apetyt bedzie

my mysleli robic to przez 2miesiace ale po miesiacu stwierdzlilismy ze nic nam nie poszło ... mimo dobrego odżywiania..... jutro ćwiczymy i nie wiemy czy dalej to samo czy cos innego ... zeby bylo skuteczne ... mozecie przedstawic mi jakis plan na mase i siłe??

jak pamietam dobrze to byl taki dzial na forum cwiczenie w domu bez przyrządów .Poszukaj tego dzialu i tam znajdziesz cos dla siebie :)

u ciebie to nawet nie ma potrzeby trzymania diety i lczenia co do grama, starj sie poprostu zdrowo odzywiac jesc z 5 posilków dziennie unikac przetworzonych rzeczy a trenujesz coś? czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

no jak dziadka kocham:) to ma taki smak jaki uwielbiam - cos jak karmel, miod, rum troche. Generalnie *****sko slodkie i czuc glukoze. Calkiem serio, pilem tak ze nie moglem sie pohamowac. A brales juz dawke czy mowisz na podstawie zapachu only? Jak nie to wal smialo. Na etykietce polecaja mieszanie z woda czy sokiem, takze dla kazdego powinno byc [...]

nie będę się z wami wszystkimi kłucił jak dziecko. Miętki czemu sięna mnie uwzioleś? jak chcesz mi cos dogadać, przygadać, poinformowac to kliknij na tego czarnego ludzika w moim emblemacie i będziesz miał mozliwośc napisania mi na priva. poddaj sie, BAN, ide spać

Przedewszystkim to musiałbys powiedzieć ile razu w tygodnii trenujesz kickboxing a ile na siłowni. SW to bardzo męczący i kosztowny energetycznie rodzaj wysiłku więc jeśli chcesz zbudować jakąs siłe .. to musisz też troszke przytyć ( tyci tyci chociaż :) ),a znow jeśli chcesz troche przytyć to musisz dobrze jeść. Krótko mowiąc napisz jak wyglada [...]

bronkz- jesli chodzi o cos chwytliwego, to nie chce zrobic bledu takiego jak men's health (wielkie slogany a w srodku nic pozytecznego), ifs.pl to dobry tor, lecz to nie bedzie forum.. myslalem nawet o ics.pl (instruktazowe centrum sportu.pl) ale za bardzo przypomina to strone o grze (cs) herek- to ma byc o różnych sportach, nei tylko o [...]

jesteś na nim 3 tyg i nic nie idzie, czy coś idzie? więcej konkretów.

jakie glupoty niektorzy pisza... "kumpli ostatnio czestowalem arsanem - 1 kontakt z efka 50mg - nic 100mg - cos(niewiele) dobry kop - duzo towaru:]" gratuluje masz jedna z wielu wy***ek arsana na rynku... " 0,5 g dobrej amfy i pozamiatane." ta pod warunkiem ze od 3 miechow wali po nosie to to 0,5g bedzie akurat... inaczej [...]

jak mozna cos czuc jak jest to zamknietE? ja np. waliłem 4 na raz i popijam i jakos nic nie czuć ? hmmm a nie chodzi tu o samopoczucie tylko o pompe pzdro